co przed treningiem

[...] z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 10g Warzywa ok SILOWNIA (i tutaj sie zastanawiam, bo silownie mam okolo 17-18 a ostatni posilek nr III o 14 czy np sam banan wystarczy czy przed silownia jeszce jeden posilek dac) spróbuj jakoś przesunąć posiłki, żeby posiłek przed treningowy był 1,5 do max 2 godz przed treningiem. IV posiłek WPC 30g Carbo 30g [...]

Co niektórym z was widzę już od tej zazdrości mózgi przeżarło,mulas ja ważę równo 70kg,bo troszke schudlem,chorowałem..i jakoś przed treningiem mam 39 w łapce,więc co ty pieprzysz,że nie można,czasami jak czytam wasze komentarze to się śmiać chce .

[...] do SW. Ja uwazam, ze przy takim rodzaju wysilku fizycznego fajnie byloby dostarczac okolo 1,8g bialka/ kgmc (ale imo razem juz z roslinnym) dosyc sporo wegli (szczegolnie przed treningiem) i umiarkowa ilosc dobrych tluszczy. Zazwyczaj nie stosuje jakiejs tam mega wypasnej diety (chyba, ze planuje zwiekszenie wagi, inwestuje w suple, to wtedy [...]

A stosujesz naprzykład przed treningiem jakieś carbo lub napoje energetyzujące? I co myślisz o tej krecie: Activita TCM PRO

dalbym tylko z rana i przed treningiem Rano mozesz zaczac od 2 kaps przed treningiem rowniez od 2 kaps w razie co dawki mozna podniesc chyba ze ta dawka byla juz przez Ciebie testowana i jest optymalna

Dzisiaj mimo lekko zarwanej nocy poszło elegancko, pewnie za sprawą kofeiny, którą wziąłem przed treningiem PLECY: - MC 6x8 30, 40, 50, 60, 70, 80kg Technika zachowana nawet w ostatnich powtórzeniach, żadnego szarpania - po prostu elegancko. Jest zapas. - Podciaganie 6,25; 7,5; 8,25; 10kg 6/4/3/2 Nie wiem co jest, ale z tygodnia na tydzień mam [...]

Dlaczego załozyłes kolejny temat, mogłeś ciągnąc poprzedni?? I śniadanie - 8.00 4 jaja całe lub jajecznica + pelnoziarnisty 100g OK II śniadanie - 11.00 makrela wędzona + pełnoziarnisty 100g - czym mogę zastąpić ta makrele? może być serek wiejski ? bieluch ? co innego ? - moze byc serek wiejski, dodaj jakis orzechów do tego jako tłuszcze. obiad - [...]

[...] utraty zbędnej masy ciała bez zachowywania zbilansowanej diety i regularnych treningów. Zazwyczaj spotykane dawki wynosiły 200mg/dzień w dwóch równych dozach. Opierając się o dane farmakokinetyczne, najrozsądniej wydaje się przyjmować 7-oxo-DHEA na około 2 godziny przed treningiem. Kolejna dawka powinna być podana w około 5 godzin po pierwszej.

[...] . Na chwile obecna moja waga to 84kg Piguły jakie bym wybrał to beta alanina - biegam , jezdze rowerem wiec przyda sie bcaa - niezbedne aminokwasy aakg - jako pobudzac przedtreningowy a takze musze zrobic przerwe 7tygodni od kreatyny chetnie dodałbym glutamine jednak poki co powyzsze 3 sa priorytetem No i przechodzimy do sedna czyli [...]

Najwiecej kcal i weglowodanow powinien miec potreningowy i sniadanie.Lepiej y wygladawalo,zebys ten przed i po zamienil miejscami jezeli chodzi o ilosc wegli.W aktualnym przedtreningowym nie ma pelnowartosciowego bialka.Mleko jesli mozesz-wyrzuc. Jak ne przeszkadza Ci tluszcz przed treningiem pozniej w cwiczeniach to mozesz zostawic. Dodaj co [...]

[...] - Sałata SUMA: Białko: 89,6 Węglowodany: 108 Tłuszcze: 64,8 Kalorie: 1418 --------------------- III Posiłek (Obiad ? - od razu po powrocie do domu ze szkoły, czyli przed treningiem) - Tuńczyk w sosie własnym + oliwa z oliwek - Ryż biały 100g - 350 ml mleka 0,5% - 40g GAINERA - Obiad mamusi xD /zamiast obiadu mamusi to proponuje [...]

co jest ? obecnie młodzież jak nie ma przedtreningówki to nie cwiczy ? moze nie wychodzi nawet z domu? czyli podobnie z treningiem jak z imprezą ? nic nie bierzesz nie idziesz na impreze ? nie bawisz sie. nic nie bierzesz przed treningiem - nie ćwiczysz ! pozdr mc

co do AAKG zacznij tak jak Nitro napisał a później w razie gdyby było słabo zwiększ do 10 kapsułek przed treningiem HMB jak chcesz brać to Dzień Treningowy : Rano: 2 kaps Przed Treningiem: 2 kaps Po Treningu: 2 kaps Na Noc : 2 kaps Dzień Nietreningowy: Rano: 2 kaps Popołudniu : 2 kaps Na Noc : 2 kaps

[...] dostarczasz? poza tym mutant - to zrodlo glownie wegli, bialka ma jedynie 20%. Mutant mas z biochemicznego puktu widzenia jest odpowiednikiem kanapek z serkiem homogenizowanym. Nie wiem czy zdajesz sobie z tego sprawe. A co dodawkowania HP: mozesz brac poltora porcji przed trenem, mozesz brac porcje rano - i porcje przed treningiem... wg uznania

[...] zakres ruchu, pokonując opór mięśni(ale z rozwagą-zbyt szybkie próby powiększania zakresu rozciągnięcia mięśni mogą zakończyć się ich kontuzją). Bardzo istotne jest, by przed rozpoczęciem rozciągania przeprowadzić właściwą rozgrzewkę(mięśni, stawów, ścięgien). Była o tym mowa we wstępie do Atlasu Ćwiczeń- rozciąganie najlepiej jest wpleść, [...]

Tez cos podobnego robiłem ale bez bionixa na poczatku brałem hmb=creta po treningu a po jakims miesiacu moze zaczęłem brac hmb przed a creta po treningu im w moim przypadku wielkiej zmiany nie zauwazyłem.A co do tego gainera to myslę ze półtorej godziny przed treningiem mozesz go brac i pół godzine po treningu,raczej nie zaleca sie przyjmowanie [...]

Ograniczyłem liczbę węglowodanów i czasami biegam (po bieganiu mam straszne zakwasy). Ważyłem się rano i mam jeszcze 0,5 kilo do zbicia. Planuje kilka dni przed zawodami nie ćwiczyć, co zrobić by jeszcze to zbić i zatrzymać wagę w miejscu? Dlaczego powinno się wyrzucić całkowicie nabiał? Jaka forma regeneracji przed treningiem? Na tą chwilę mam [...]

dzięki, w sumie podobnie myslalem zeby to dbrac. shotgun przed treningiem, mono na czczo i po treningu gluta przed i po treningu i przed snem aminki po śniadaniu po treningu i przed snem gain fast braki w diecie. tak bedzie dobrze ?... a jak w DNT? a co proponujesz zamiast tych aminokwasów oraz gluty? Ma ktoś jakiś dobry cykl po którym dobrze [...]

[...] węgle ? dodaj kasze, ryż 15.00 Obiad - pierś z indyka - brokuły - 1 x pomidor - łyżka oliwy EV - herbata Węgle czerp z ryżu, kasz a nie tylko z warzyw 17.30 Kolacja (przed treningiem) - Soja - 2 pomidory - łyżka olwy z oliwe EV - herbata W posiłkach przedtreningowych tylko białko i węgle powyzsze 2 posiłki doskonale się by nadawały. [...]

[...] W:462,8 3466kcal zmieniłem trochę diete, zastanawiam się jak mogę podbić Węgle i Tłuszcze? orzechy są trochę drogie. Po za tym mam pytanie co do białka które jest lepsze przed treningiem(3h lub 1,5) a które lepsze przed zasnieciem, bo szybko głodnieje. Wiem że przesadziłem z białkiem ale nie wiem jak podbić kalorie. Zmieniony przez - mlodyTKD [...]